Aktuell sind leider keine MamaWorkout - Kurse geplant!
Ich bin Mama von 4 Kindern und leidenschaftliche Fitness-Sportlerin. Nach meinen Schwangerschaften wollte ich am Liebsten sofort wieder mit meinem Sport, wie ich ihn zuvor ausgeübt hatte, loslegen. Mit dem Ergebnis, dass mein Beckenboden noch schwächer wurde und ich eher mehr Probleme bekam als weniger.
Durch diverse Weiterbildungen im Bereich des postnatalen Trainings und meine Arbeit als Fitnesstrainerin habe ich gelernt, was nach einer Schwangerschaft zu beachten ist und wie ich den Beckenboden kräftigen kann, jedoch nicht überlaste und trotzdem ein anstrengendes Workout für mich habe.
In meinen MamaWorkout Kursen vermittle ich die wichtigsten „to do´s“ und „not- to do´s“ und leite Trainings die sowohl den Beckenboden kräftigen als auch den ganzen Körper trainieren und mobilisieren.
Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder fit und leistungsfähig für den Alltag mit Kind werden? Ich gehe mit dir Schritt für Schritt den Weg zu einem gesunden, fitten und leistungsfähigen Körper.
MamaWorkout Beckenboden Kräftigung
Eine gesunde Rückbildung dauert mindestens so lange wie die Schwangerschaft selbst und kann in verschiedene Phasen eingeteilt werden. Nach einer Regenerationsphase direkt nach der Geburt, in der das Bonding von Mama und Baby und körperliche Regeneration im Vordergrund stehen, kann mit der Rückbildungsphase begonnen werden.
So wichtig wie kontinuierliches spezifisches Training, ist auch das Meiden von Überlastung für den Beckenboden. Du lernst im „MamaWorkout Beckenboden-Kräftigung“ das Wahrnehmen und Aktivieren deines Beckenbodens, das korrekte Ansteuern deiner tiefen Bauchmuskulatur und kräftigst und mobilisierst darauf aufbauend den gesamten Körper. Ich lege viel Wert auf gute physiologische Haltungs- und Bewegungsweisen und gebe Tipps und Übungen für die kursfreien Tage, sodass du deinem Ziel so schnell wie möglich näher kommen kannst! Aber alles so, wie es dein Alltag mit Baby auch zu lässt! A propos Baby, das kannst du zum Kurs natürlich auch gerne mitbringen!
Wir treffen uns für insgesamt 10 Einheiten einmal in der Woche in Präsenz, so hast du die Möglichkeit mit anderen Mamas in Kontakt zu kommen und entweder mit oder ohne deinem Baby einen Präsenztermin zu genießen. Außerdem erhältst du Alltags-Tipps, einen Rektusdiastase- und Körpermitte Check, Infomaterial sowie Übungen für zuhause.
Er kostet 130 Euro und wird von den Krankenkassen zu einem großen Teil bezuschusst!
MamaWorkout Ganzkörperkräftigung
Dieser Aufbaukurs richtet sich an alle Mamas, die bereits den Basiskurs bei mir gemacht haben und ihre Rückbildung auf Level 2 setzen wollen. Oder an Mamas, deren Entbindung schon etwas länger zurück liegt und einen Fitnesskurs suchen, der die Beckenboden-Muskulatur ganz bewusst mit kräftigt, die Körpermitte, aber auch den gesamten Körper trainiert.
Im Kurs „Mama Workout Ganzkörperkräftigung“ trainieren wir den gesamten Körper, mit Fokus auf und Anleitung der Beckenboden-Aktivierung on top! Perfekt also mit dem Ziel einen strafferen und fitteren Körper zu bekommen und dem Beckenboden und der Körpermitte ganz besondere Aufmerksamkeit zu schenken, denn das haben sie ganz klar verdient wie ich finde.
Wenn du das auch so siehst und Interesse hast, melde dich gerne bei mir, ich freue mich auf dich!
Der Kurs beinhaltet insgesamt 10 Einheiten, sowie ein paar Übungen und Tipps für zuhause.
Er kostet 130 Euro und wird von den Krankenkassen zu einem großen Teil bezuschusst!
